Viene de la Pág 21 – ED.38

Las lesiones más comunes por una inadecuada postura

La mala postura al montar bicicleta puede llevar a diversas lesiones y problemas de salud. Entre las más comunes se encuentran:

Dolor de espalda.

Una postura encorvada o una alineación incorrecta del asiento puede causar dolor en la parte baja y alta de la espalda. La falta de soporte adecuado y la tensión constante pueden llevar a problemas crónicos.

Lesiones de rodilla.

Las rodillas son especialmente vulnerables cuando el asiento está demasiado bajo o demasiado alto. Esto puede causar problemas como el síndrome de la banda iliotibial, tendinitis rotuliana y dolor anterior de la rodilla.

Entumecimiento y dolor en las manos.

Una mala posición del manillar puede ejercer presión excesiva sobre los nervios de las manos, causando entumecimiento y dolor. Esto es comúnmente conocido como el síndrome del túnel carpiano del ciclista.

Dolor en el cuello y hombros.

Una postura incorrecta puede llevar a una tensión excesiva en el cuello y los hombros, resultando en dolor y rigidez. Esto puede ser causado por un manillar colocado incorrectamente o una postura demasiado encorvada.

Lesiones del sillín.

La presión prolongada en el área perineal debido a un sillín mal ajustado puede causar entumecimiento y dolor. En casos severos, puede llevar a problemas neurológicos o vasculares.

Problemas en los pies.

La posición incorrecta de los pies en los pedales puede llevar a dolor y problemas en los tendones y ligamentos del pie. Esto puede resultar en condiciones como la fascitis plantar y otras afecciones relacionadas con la tensión repetitiva.

En conclusión, mantener una posición adecuada al montar bicicleta no solo mejora el rendimiento y la comodidad, sino que también es crucial para prevenir una variedad de lesiones. Es importante ajustar correctamente todos los componentes de la bicicleta y prestar atención a la postura durante la actividad para garantizar una experiencia segura y saludable.